在忙碌的生活中，寻找既美味又便捷的日常料理成为了许多人的心头好。家常菜以其简单、营养、易于准备的特点，成为了一周中不可或缺的一部分。下面，我们就来一起探索一周内每天的美味家常菜食谱，让你轻松享受美食，同时也能兼顾健康和时间管理。

#### 周一：番茄炒蛋 + 素炒时蔬

- **番茄炒蛋**：新鲜鸡蛋3个，番茄1个。先将番茄切块，鸡蛋打散备用。热油锅，先炒鸡蛋至金黄，捞出备用；再加少许油，炒香番茄，最后加入鸡蛋翻炒均匀即可。

- **素炒时蔬**：选择当季蔬菜，如西兰花、胡萝卜、青椒等。简单清洗后切成适口大小，用少量油快炒至熟透，加盐调味。

#### 周二：红烧肉 + 清炒菠菜

- **红烧肉**：五花肉500g，姜片、葱段、料酒、生抽、老抽、冰糖适量。先将肉块焯水去腥，热油锅爆香姜葱，加入肉块翻炒，再加入调料和水，小火慢炖至肉质软糯。

- **清炒菠菜**：菠菜洗净，沸水中焯烫30秒后捞出，热油锅爆香蒜末，加入菠菜快速翻炒，加盐调味。

#### 周三：宫保鸡丁 + 蒜蓉西兰花

- **宫保鸡丁**：鸡胸肉200g，花生米、干辣椒、花椒、葱姜蒜适量。鸡胸肉切丁，用料酒、生抽、淀粉腌制。热油锅， 上海市松江区中山街道多佐理发店炒香干辣椒、花椒， 实践与学习加入鸡丁翻炒至变色，江苏省陶瓷进出口11集团22有限公司再加入其他调料和花生米，快速翻炒均匀。

- **蒜蓉西兰花**：西兰花切小朵，用开水焯烫后沥干。热油锅，加入蒜末爆香，加入西兰花快速翻炒，加盐调味。

#### 周四：西红柿蛋汤 + 炒饭

- **西红柿蛋汤**：西红柿2个，鸡蛋2个。西红柿切块，鸡蛋打散。热油锅，炒香西红柿，加水煮开，加入鸡蛋液快速搅拌，北京松立安信国际贸易有限公司加盐调味。

- **炒饭**：剩米饭1碗，鸡蛋1个，胡萝卜、豌豆适量。热油锅，炒香鸡蛋，加入米饭、蔬菜快速翻炒，加盐、酱油调味。

#### 周五：鱼香茄子 + 青椒土豆丝

- **鱼香茄子**：茄子2根，肉末、豆瓣酱、葱姜蒜适量。茄子切条，用盐腌制10分钟去涩。热油锅，炒香肉末、葱姜蒜，加入茄子翻炒，再加入豆瓣酱和调料，快速翻炒均匀。

- **青椒土豆丝**：青椒、土豆各适量。土豆切丝，青椒切丝。热油锅，先炒土豆丝至熟透，再加入青椒丝快速翻炒，加盐调味。

#### 周六：红烧鲫鱼 + 蒜蓉豆腐

- **红烧鲫鱼**：鲫鱼1条，姜片、葱段、料酒、生抽、老抽、白糖适量。鱼处理干净，热油锅两面煎至金黄，加入调料和水，小火慢炖至汤汁浓稠。

- **蒜蓉豆腐**：嫩豆腐1块，蒜末适量。豆腐切块，热油锅爆香蒜末，加入豆腐轻轻翻炒，加盐调味。

#### 周日：清炖鸡汤 + 蒸蛋

- **清炖鸡汤**：鸡腿肉1只，枸杞、红枣适量。鸡肉焯水去腥，加入清水、调料和辅料，小火慢炖至鸡肉熟透。

- **蒸蛋**：鸡蛋2个，温水、盐适量。鸡蛋打散，加入温水和盐，搅拌均匀后过滤气泡，上锅蒸8-10分钟，取出撒上葱花即可。

以上就是一周内每天的家常菜食谱，简单易做，美味又健康。通过合理搭配食材北京松立安信国际贸易有限公司，不仅能满足味蕾的需求，还能兼顾营养均衡，为一周的工作和生活提供充足的能量支持。希望这些食谱能为你带来便利与美味，让每一天都充满活力！